Что говорят о тульской жаре синоптики и МЧС
Зной в нашем регионе — не редкость. В июле 2025 года Тульский гидрометцентр прогнозировал экстремально жаркую погоду: 10–11 июля столбики термометров поднимались до +34…+35 градусов. Об этом предупреждала и пресс-служба регионального управления МЧС России по Тульской области.
Рекомендации ведомства в такие дни простые: носить лёгкую хлопковую одежду, избегать физических нагрузок в дневные часы и больше пить, отдавая предпочтение минеральной воде без газа. Отдельно МЧС напоминает о пожарной безопасности — в жару нельзя жечь сухую траву и пользоваться открытым огнём рядом с постройками и кустарником, ведь сухая трава вспыхивает мгновенно.
Главное правило — пить, не дожидаясь жажды
В жару тело теряет много влаги с потом, и обычной привычки «попью, когда захочется» уже не хватает. Жажда — это сигнал, который включается, когда организму уже не хватает воды. Поэтому в знойные дни пить стоит понемногу, но регулярно, в течение всего дня. На том же настаивают и тульские спасатели, советуя увеличить потребление жидкости.
- Держите бутылку воды под рукой — дома, на работе, в дороге.
- Отдавайте предпочтение обычной или минеральной воде без газа, морсам без сахара, прохладному (не ледяному) чаю.
- Откажитесь от алкоголя и большого количества кофе — они, наоборот, выводят влагу.
- Сладкая газировка жажду не утоляет, а только усиливает.
Если вы много двигаетесь или работаете на улице, пейте чаще и небольшими глотками. Цвет мочи — простой ориентир: светлая значит, что воды достаточно, тёмная — пора пить.
Стройте день вокруг жары, а не против неё
Самое горячее время — примерно с полудня до пяти вечера. В эти часы лучше не затевать ничего тяжёлого. Перенесите дела, прогулки и работу в саду на раннее утро или вечер, когда воздух мягче. Для тех, кто трудится на улице, Роспотребнадзор рекомендует работодателям в сильную жару сокращать рабочий день и чередовать работу с отдыхом в прохладе.
- Носите лёгкую, свободную одежду из хлопка или льна светлых тонов.
- Не выходите на улицу без головного убора и солнечных очков.
- Прячьтесь в тень, делайте паузы, не геройствуйте на грядках в самый зной.
- Наносите крем от загара, если проводите время под открытым солнцем.
Еда тоже играет роль. В жару тяжёлая жирная пища даётся организму труднее. Лучше делать упор на овощи, фрукты, лёгкие супы и кисломолочные продукты, есть чаще и понемногу. Роспотребнадзор по Тульской области отдельно напоминает: летом овощи и фрукты нужно тщательно мыть, а пить — только чистую воду, ведь кишечные инфекции легко расходятся через немытые продукты и сырую воду.
Где в Тульской области купаться безопасно
Купание — лучший способ спастись от зноя, но заходить в воду стоит только там, где это разрешено. К началу сезона 2025 года Управление Роспотребнадзора по Тульской области признало пригодными для купания 70 водоёмов — они получили санитарно-эпидемиологические заключения. Для проверки специалисты отобрали более 415 проб воды и почвы на пляжах.
- На официальных пляжах дно обследовано водолазами, дежурит спасатель, а вода и песок проверены санитарными врачами.
- Перед поездкой уточняйте актуальный список на сайте регионального управления Роспотребнадзора (71.rospotrebnadzor.ru) — он обновляется в течение лета.
- МЧС напоминает: купаться можно только на оборудованных пляжах и категорически нельзя входить в воду в состоянии алкогольного опьянения.
- Не ныряйте в незнакомых местах и не глотайте воду при купании — это защита от кишечных инфекций.
Полный перечень разрешённых водоёмов и районов мы намеренно не приводим: он меняется по ходу сезона, поэтому ориентироваться нужно на официальные данные ведомства, а не на прошлогодние списки.
Сделайте дом прохладным
Квартира или дом могут стать спасением от зноя, если правильно с ними обращаться. Главная хитрость — не впускать жару внутрь днём и проветривать, когда на улице свежо.
- Закрывайте окна и шторы днём, особенно с солнечной стороны.
- Проветривайте рано утром и поздно вечером, устраивая сквозняк.
- Вентилятор работает лучше, если поставить рядом ёмкость с водой или льдом.
- Реже включайте плиту и духовку — они быстро нагревают комнату.
Прохладный душ освежает не хуже кондиционера. Если есть кондиционер, не выставляйте слишком низкую температуру — разница с улицей в 4–6 градусов комфортнее и безопаснее для самочувствия.
Кто переносит жару тяжелее всего
Жара опасна не для всех одинаково. Есть группы, которым нужно особое внимание — и со стороны близких тоже.
- Маленькие дети — их тело хуже регулирует температуру. Чаще поите, не оставляйте под прямым солнцем и никогда — в закрытой машине.
- Пожилые люди — у них слабее чувство жажды. Напоминайте им пить и поглядывайте за самочувствием.
- Люди с болезнями сердца, давления, почек — в жару нагрузка на организм растёт, стоит заранее обсудить с врачом приём лекарств и питьевой режим.
- Те, кто работает на улице — стройка, поля, дороги. Им важны тень, вода и перерывы.
Если рядом живёт пожилой родственник или сосед, в самые жаркие дни не лишним будет просто позвонить и спросить, как он себя чувствует.
Признаки перегрева и что делать
Организм обычно подаёт сигналы заранее. Важно не пропустить их и вовремя помочь себе или другому человеку. Тульские врачи предупреждают: длительное пребывание на солнце в пик жары может привести к тепловому удару.
Насторожить должны: сильная слабость, головная боль и головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, обильный пот или, наоборот, сухая горячая кожа, спутанность сознания.
- Уведите или унесите человека в тень или прохладное помещение.
- Помогите прилечь, приподнимите ноги.
- Снимите лишнюю одежду, обмахивайте, протирайте кожу прохладной водой.
- Дайте попить воды небольшими глотками, если человек в сознании.
Если человек теряет сознание, бредит, у него судороги или состояние быстро ухудшается — немедленно вызывайте скорую помощь и не оставляйте его одного.
Жара — не повод запираться дома на всё лето. Если относиться к ней с уважением, пить достаточно воды, беречь себя в полуденные часы, купаться только на проверенных пляжах и приглядывать за близкими, знойные дни в Тульской области пройдут легко и без последствий.